一拳超人 訓練

根據老師親口描述的訓練方法 每天 伏地挺身x100次 仰臥起坐x100次 下蹲x100次 10公里長跑 三餐不能馬虎(這裡他沒有親口詳述內容,應該是大概照著三餐建議攝取營養來進.

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